Wie ich meine Angst vor öffentlichem Reden überwunden habe

Wie ich meine Angst vor öffentlichem Reden überwunden habe – und gelernt habe, sie zu lieben.

Früher hatte ich Herzklopfen, als ich nur daran dachte, auf die Bühne zu gehen. Aber es war ein Lehrberuf, der mir das Selbstvertrauen gab, mich jeder Menge zu stellen.
Frances Ryan

Ich frage mich, ob jemand wirklich den Klang seiner eigenen Stimme mag. Vielleicht Stadtschreie. Toby Young. Der Rest von uns war wahrscheinlich, zumindest irgendwann in unserem Leben, Mitglied im so genannten Sweaty-Hands-Club: diejenigen, die ihr Erstgeborenes verkaufen würden, wenn es uns aus einer Präsentation herausholen würde, oder Herzklopfen haben, nur um auf die Bühne zu kommen.

Eine Studie der Chapman University aus dem Jahr 2014 ergab, dass jeder Vierte zugibt, dass er Angst hat, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Ich weiß nicht, wann meine Angst vor öffentlichen Reden begann, aber ich kann mich nicht an eine Zeit erinnern, in der ich sie nicht hatte. Angst kommt aus dem Unbekannten, sagen sie, und jahrelang hatte ich keine Erfahrung damit, vor mehr als einer kleinen Gruppe von Menschen zu sprechen.

Wie die meisten staatlichen Schulen in den 90er Jahren bot auch die Mine in Grantham, Lincolnshire, wenig Möglichkeiten, Reden zu üben. Das Ausmaß war ein Debattierclub, der von außen gesehen aus drei Mädchen in Blazern bestand, die auf Cue Cards von WH Smith geklebt waren. Aber selbst wenn mir ein Lehrer eine Einzelausbildung mit dem größten Redner der Welt angeboten hätte, hätte ich wahrscheinlich Magenschmerzen vorgetäuscht, um da rauszukommen. Es war nicht so, dass ich schmerzhaft schüchtern war – ich war kreativ genug, um gute Zeilen zu schreiben, und hartnäckig genug, um jede Präsentation zu erledigen – aber ich konnte mir nur wenige Dinge vorstellen, die schlimmer waren, als vor einem Raum meiner Kollegen aufzustehen und eine Rede zu halten.

Dies setzte sich für das nächste Jahrzehnt

Dies setzte sich für das nächste Jahrzehnt fort, durch meinen Bachelor-Abschluss, meine Doktorarbeit und erste Ausflüge in den Journalismus. Wenn ich meine Angst vor dem öffentlichen Reden als Teil der Unbeholfenheit der Adoleszenz betrachtet hätte, schien ich nicht aus ihr herauszuwachsen.

Im Laufe der Jahre fand ich zwei Dinge heraus, die meine Nervosität bestimmten: das Ausmaß der Veranstaltung und wer im Publikum war. Eine Schulkarriere spricht mit einer Menge von Teenagern, die ich mit Selbstvertrauen bluten könnte, aber bitte mich, eine Präsentation in einem kleinen Raum von Akademikern zu halten, und ich würde mich übergeben wollen.

Das Imposter-Syndrom ist sowohl eine klischeehafte als auch eine frustrierende Realität. Meine Schwester und ich waren die erste Generation in unserer Familie, die einen Abschluss gemacht hat, und ich bin ins kalte Wasser gefallen, indem ich mich für eine Universität der Russell Group entschieden habe und für eine Promotion blieb. Ich liebte die Erfahrung, war aber von den Stimmen privater Alumni umgeben, und ohne ähnliche Werkzeuge, um meine eigenen Worte zu verstehen. Es war nicht so, dass ihre Gedanken notwendigerweise besser waren, sondern dass sie das Vertrauen hatten, zu glauben, dass es sich lohnt, sie zu hören. Es hat nicht geholfen, dass Reden in der Öffentlichkeit nicht typischerweise für Rollstuhlfahrer wie mich konzipiert ist. Wenn Sie die PowerPoint-Bedienelemente nicht erreichen oder über das Rednerpult schauen können, können Sie sich umso unbewusster fühlen.

Was sich für mich änderte, war, dass ich einen Teilzeitjob ergriff: die Lehre der politischen Theorie im ersten Studienjahr. Ich sah es als einen Weg, aus meiner Komfortzone heraus zu sein, aber nicht so weit weg, dass es überwältigend sein würde. Es erwies sich als eine surreale und belebende Erfahrung, bei der ich ein Anführer und kritischer Denker, ein Dozent und Babysitter sein musste, der alles von der politischen Analyse bis hin zu einem explodierenden Joghurtbecher handhabte (nicht fragen).

Der Unterricht ist weit entfernt von einem traditionellen öffentlichsprachigen Auftritt (zum einen beinhaltet er viel mehr Zuhören durch den Sprecher), aber er half mir, die Werkzeuge zu finden, um vor jeder Menge aufzustehen: auf den Füßen denken, die Fähigkeit, einen Raum zu beziehen, das Publikum zu verstehen und vor allem das Vertrauen in meine eigene Stimme. (Wenn Sie einen verkatert 18-jährigen Mann bekommen können, der sich vage für Aristoteles interessiert, erkennen Sie, dass Ihre Überzeugungskraft grenzwertig hypnotisch ist.)

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Die besten feuchtigkeitsspendenden Grundierungen

 

Wenn Sie feststellen, dass Fundamente ein wenig flach, stumpf oder kuchenartig aussehen, sind zwei neue Produkte ein Geschenk des Himmels.

Sali Hughes: „Ich höre Gerüchte, dass mehr feuchtigkeitsspendende Fundamente von den Big Playern auf dem Weg sind.

Ich bin zum ersten Mal seit meinem 14. Lebensjahr von einer Clinique Stiftung besessen und trug die Farbe einer Bandage. Einige Zusammenhänge: Wenn es um die Gründung geht, scheint die Schönheitswelt ausschließlich an der Berichterstattung interessiert zu sein. Möchten Sie alles maskieren (oft auch das Aussehen einer lebenden Haut), eine gesunde Farbe spenden oder lieber irgendwo in der Mitte sitzen?

Dieser Ansatz ignoriert eine grundlegende, aber wichtigere Frage, die für eine besser aussehende Basis sorgt. Was ist dein Hauttyp? Und es wird, zumindest für uns dehydrierte Typen (ob ölig oder trocken), mit Clinique’s Even Better Refresh, £30 (30ml) beantwortet, das die hyaluronsäure- und glycerinreiche Hydratation seiner Moisture Surge Franchise (sie im rosa Topf) nimmt und in eine mittelstarke Basis verpackt (die Verpackung sagt „voll“, aber ich bitte darum, das zu unterscheiden). Es gibt etwas Niacinamid und Salicylsäure, um Poren und klare Verstopfungen zu minimieren, kein Öl, und die Gesamttextur ist so, wie ich sie mag – rutschig bei der Anwendung (ich habe die Fingerspitzen zum Auftragen benutzt), glatt und taufrisch im Finish.

Wenn Ihnen der matte Eierschalenlook gefällt, wird das nicht funktionieren, aber verzweifeln Sie nicht: Sie können sich kaum für Fundamente in dieser Kategorie bewegen. Es bleibt den ganzen Tag gleichmäßig und feucht, verschiebt sich nicht ein wenig und deckt Rötungen ab. Mit 27 inklusiven Farbtönen zur Auswahl (I’m Cream Chamois, sollte das helfen) und einer praktischen und hygienischen Tubenverpackung habe ich Mühe, einen Fehler zu finden.

Die besten Lidschatten

Nichtsdestotrotz sollten Sie HydraLuminous Moisturising Foundation SPF15, £15 (30ml), von No7, einer anderen Marke, die ich in dieser Kategorie kaum empfohlen habe, die sie aber auch gerade aus dem Park geschlagen hat, nicht außer Acht lassen. Mit weniger als der Hälfte des Farbspektrums von Clinique, aber zu halben Kosten, ist dies ein sehr ähnliches Angebot – ohne einige der Inhaltsstoffe zur Lösung von Hautproblemen, aber mit einer angemessenen Auswahl an Antioxidantien. Auch dies gleitet kühl und seidig weiter und setzt ein taufrisches Finish mit einem hellen, feucht aussehenden, lang anhaltenden Glanz ein.

Beide sind ein Geschenk des Himmels, wenn man feststellt, dass Fundamente etwas flach, stumpf, kuchenartig oder schuppig aussehen, auch unter den Augen. Ich höre Gerüchte, dass mehr feuchtigkeitsspendende Fundamente von den Big Playern auf dem Weg sind. Diese beiden haben die Messlatte hoch gelegt.

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